co z kreatyne

[...] i bialko ps. bialko na noc lepiej izolat czy serwatke??? warto dodac glutamine? co to jest i co daje pozdro ps2. mialem teraz 2 tyg przerwy w treningach lepiej zaczac znow cwiczyc i odrazu kretka czy z 2 tyg wejsc w rytm i wtedy kreatyne?? chodzi o lepszy efekt masy pozdro ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

chłopie...z tego co wymieniłeś to cokolwiek byś nie kupił z Ultimate`a to bedziesz zadowolony... ale faktycznie np. białko...tańsze będzie z hiteca i tez bardzo dobre (choć smak już trochę gorzej) A z Olimpa można wybrać np nową kreatynę Creapure...chociaż tutaj akurat masz to samo w Ultimacie i na dodatek Ultimate jest w większości sklepów [...]

ja już tak brałem kreatyne non stop,przez 15 tygodni i co moge powiedzieć 6-8 tygodni progres 8-12 zastój po 12 tygodniu spadki w 15 tygodniu odstawiłem wg mnie dużo lepszy jest wariant z minimalną przerwą,ale jednak przerwą np 8 tyg cykl ,4 tyg przerwy Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-07-04 10:14:38

czasami zdarzało mi się brać kreatynę po posiłku jakim są płatki z mlekiem, jakoś nie odczułem różnicy, więc IMO nie ma co się przejmować.

[...] wiec mozęmy przypuszczać ze jesteś nowicjuszem.Dlatego słusznie zrobiłeś rezygnujac z metagówna.Dokup białka i weglowodanów i bedziesz miał wszystko co potrzeba.Jeśli masz już pewien staż i pojecie o treningu-dokup kreatyne.Te 3 elementy to podstawy każdego cyklu masowego ( jeśli chodzi o suple i odrzywki) bez względu kto ten cykl robi. Pozdro.

Dzedor - a czemu bcaa zamiast glutaminy? i mam pytanie jesli teraz biore kreatyne mono, to moge od razu po zakonczeniu tego, zaczac z xplodem, czy niezbyt? myslalem tez o tym zeby brac xlode w Dt, a w ndt brac kretyne w podobnej porze... co wy na to?

[...] moze byc wszystko a z proszkiem masz wszystko jak na dloni widoczne. Jezeli dostaniesz to co producent zapewnia na opakowaniu to roznicy pomiedzy tabsami a prochem nie bedzie zadnej. Trzeba pamietac, ze producent Olimp i SFD nie sa najwyzsza polka i sa na mniej wiecej podobnym poziomie jezeli chodzi o kreatyne takze ciezko jest je porownywac.

co do twoich problemow trawiennych wynikac one moga z innej przyczyny niz dobor makro, ktory jest dosc typowo u osob trenujacych. tutaj by byla potrzeba dalsza diagnoza, czy wykluczanie produktow z diety ktore moga powodowac dolegliwosci tak, kreatyne odstawic mozesz na minimu 4-5 tygodnie i ponownie zrobic cykl, jak bedziesz mial takie zyczenie

odpusc sobie kreatyne. aeroby w dni nie treningowe. wklej plan. pasy sa zbedne. co do diety tak i z ujemnym bilansem kalorycznym 100-200kcal.

tertralysal to tetracyklina -> z tego, co wiem, nie ma przeciwwskazan; zreszta kreatyne i pochodna tetracykliny (minocykline) stosooje sie w chorobie huntingtona pamietaj jednak, by nie przyjmowac leku z posilkami (nabial uposledza wchlanianie tetracykliny), ani tez w okolicy preparatoow wapniowych, magnezowych, zelazowych i komplexoow [...]

2cm to dużo, sam bym chciał tyle zrobić w trzy miesiące. Co odżywki typu "Gainer" to myślę, że będzie dobry pomysłem wspomóc się nią do diety. Mass Up akurat zawiera kreatynę, więc jeśli chcesz coś na pierwszy raz bez kontaktu z kreatyną popatrz za innym gainerem. Ogólnie zastanów się czy są Ci potrzebne suplementy skoro jesteś w stanie utrzymać [...]

No ale nie a o czym gadac ze klata jest mała :/ To co mam sobie wziasc?? TO bialko z przysfajalnoscia BV=160, tylko jaka kreatyne z OLIMPU czy Viatal Maxu ??

Widziałem też, że ludzie łączą z monohydratem tauryne. Też powinienem na początku? Sorry, że was męczę, ale jeszcze ostatnie pytanie - jak juz zakupie tą kreatyne to jak ją dawkować? bo szczerze mówiąc mam jeden problem jeśli chodzi o przyjmowanie tej dawki 30 min przed śniadaniem na czczo. Średnio wstaje z łóżka 15 min przed posilkiem. Co [...]

Na pierwszy kontakt z decą 300 mg starczy i co jakieś 6 tyg dobra jest opcja podbijać o 50 mg ? Jeszcze drugie pytanie czy przy saa warto dodać kreatynę mono w dawce 5gr ed czy zbędne?

dializa po kreatynie??? raczej polemizowalbym ze od tego. Chyba, ze ktos sypal tą kreatynę w piwinicy. jak ktos ma chore nerki - to niech sie leczy i uwaza, i pyta lekarza generalnie tutaj na forum ogolne zalecenia - dotyczą ludzi zdrowych. Kreatyna jest substancją bezpieczną dla osob zdrowych, nawet stosowana w wiekszych niz zalecane dawkach, [...]

[...] 10 kilo z 75 na 85 to juz bylo fajnie ale urodzilo mi sie dziecko i wiadomo stres mniej jadlem i spadlem ,chodzi mi o to bo chcilem teraz wlasnie zarzucic mutant mass i jakas dobra kreatyne a pozniej na 2 cykl mega pump jakis dobry gajner bialko weglowodany i chyba byl by git?? co sadzicie?? Tylko prosze o konkretna odpowiedz?? Dziekowa z gory

wez sobie najpierw np buforowana kreatyne z olimpu, zrob 3 tyg przerwy, zrob sobie cykl na jakies innej np orotanie z man znow ze 3 tyg przerwy uderz to co mowisz. wtedy wyciagniesz wiecej i lepiej miedzy cyklami z krety tez cos sobie daj np jakes animal staki czy pw wtedy fajnie to rozlozysz sobie stopniowo i dluzejterminowo to moje zdanie

[...] zeby to mialo sens stosowania z kreatyną, trzeba byłoby odpowiednio wczesniej (juz nie pamietam ile minut ale okolo 30-35 chyba) odpowiednia dawke cukrów prostych, a potem kreatyne. Tak czy siak niewiele , procz troche szybszego transportu (dzieki wyrzutowi insuliny) , to nie zmieni. Poza tym trzeba uwazac z weglami o tak wysokim IG (indeksie [...]

To po co kreatyne chcesz brac? Jak dla mnie to jest bez sensu, strata czasu i kasy. Zrob sobie pierw mase a potem rzezbe zaoszczedzisz czas i kase. Albo w ogole zrezygnuj z kreatyny, pozadna dieta i szybko bedziesz mial 36 w łapie Zmieniony przez - domer w dniu 2004-09-18 09:56:07

MASE ?? Heh a jak zrobić mase najszybciej bez tłuszczową ?? Jak kiedyś jadłem kreatyne to z 33 na 35 weszłem bardzo szybko a puziej jechałem na żeźbe - a puźniej zaczeła sie praktyka wakacje picie i weszła masa ale na brzuch dlatego robie sobie A6W no i mam w łapie 34 co nie jest pocieszające dla mnie. Zobaczymy jak tu bedzie efekty za 2 miechy [...]